jak sie szybko

instruktora fitness akurat robi się szybko jak jesteś przygotowana ;) prawda, studiować teraz każdy może ;) życzę powidzenia w wyborze kierunku :)

HIIT na biezni? komu zeby mile, a w ogole to lipa taki HIIT nie da sie szybko zmieniac predkosci, HIIT na wioslarzu, orbiterku lub rowerku z tym ze te dwa ostatnie to leciutkie sa, Jak ktos ma odpowiedni poziom wytrenowania nizej tylko wioslarz reszta dla poczatkujacych Aero to aero HIIT jest do poprawy kondycji tak samo Tabata, sa dodatkami do [...]

[...] teraz zauważyłem temat Przez okres 2tyg zdazylo sie ze 3 razy bylem "napadany" tzn nacpani, pijani kolesie cwaniaczyli W totolotka bym na Twoim miejscu nie grał jak mowimy o solo to 1 na 1 a nie 3 na 1. Kiedy widzieli ze kolega sobie nie radzi dobiegli i czulem tylko kopniaki na plecy i uderzenie przez jakis okres czasu bronilem sie. [...]

[...] teraz zauważyłem temat Przez okres 2tyg zdazylo sie ze 3 razy bylem "napadany" tzn nacpani, pijani kolesie cwaniaczyli W totolotka bym na Twoim miejscu nie grał jak mowimy o solo to 1 na 1 a nie 3 na 1. Kiedy widzieli ze kolega sobie nie radzi dobiegli i czulem tylko kopniaki na plecy i uderzenie przez jakis okres czasu bronilem sie. [...]

[...] dodając nowe elementy, tym większe ryzyko, że coś strzeli. No o tej cenie gazu w górę to się już drugi rok mówi. :-D Wiktor, akcyzę mają podnieść coś o 400% niby, ale jak dla mnie, to to nie przejdzie. Zabiją gospodarkę do końca. Fakt nie doczytalem co napisal, spojrzalem na szybko, pozniej zajalem sie praca i przeinaczylem;p Moj duzy [...]

Bo ja u siebie zaobserwowałem coś takiego: jak zacząłem ćwiczyć 1,5r temu, skupiałem się głównie na WL. Jak się nie trudno domyślić, jako że jestem raczej niedoświadczony, to kulturystyczne WL szybko się zamieniło w siłowe - byle dolecieć do 100kg na patyku. Potem wrzuciłem za WL dipsy, które robiłem raczej pod kątem czucia mięśniowego niż [...]

[...] pociagaja za sznurki i gonia za sensacja. W Moskwie dostales po dupie jeszcze w Polsce cie skopali a co do wystapienia co im sie nie bedzie podobac to wytna nie zdziw sie jak morderce z ciebie zrobia. Sytuacja jaka teraz powstala jest chora i watpie zeby ludzie z vt wykopali sie szybko z dolka i przelamali stereotypy jakimi tv karmi ludzi. [...]

gerber daruj sobie z laski swojej zlosliwosci dziurka sie moze zawsze troche rozepchac, ale jesli Ty niedawno przeklulas to wydaje mi sie ze tak szybko to nie postepuje, poczekaj jak sie zagoi, moze wtedy wszystko sie obkurczy do grubosci kolczyka, a jak nie to przejdz sie do studia i pokaz piercerowi

Dziękuje za Twoje sugestie, mam do nich kilka pytań. Mianowicie: - jaki pułap kaloryczny powinnam osiągnąć? Czy zwiększanie co tydzień o 100 kcal będzie ok? Niestety mój metabolizm jest rozregulowany i nie wiem jak mądrze zwiększać i do jakiego poziomu dojść ( przy obecnym 1400.... nie chudłam, a więc organizm zapewne wszystko co zjadał [...]

na poczatku to wazysz miej (tzn szybko spada) przez to ze mnie jesz - mniej w tobie (jelita, zołądek) i spada jakas czesc wody... co do pomidora to taki zart odnosnie porcjowania po 100g fasolki albo 1 sztuce jajka... ja jakos fasolki nie mocze tylko od razu swieza gotuje i roznicy nie widac - mowa o swiezej w strączkach... a odnosnie wspomnianego [...]

Jak sam chodzi to i tak chce na ręce. najbardziej męczące to w wakacje jak się chce coś pozwiedzać. Szybko nóżki padają takim maluchom i trzeba i tak nosić.

[...] się, że więzadło jest nie tylko naderwane, ale i mocno poszarpane - tłumaczy sympatyczny gracz. - Werdykt to pół roku przerwy - kręci głową. - Ale na kolejny sezon będę jak nowy - uśmiecha się szybko. Buszek, choć bardzo chciał, nie pojawił się podczas najbliższego meczu swojego zespołu nawet na trybunach. - Lekarz kategorycznie zabronił mi [...]

Temat widziałem. Dobre to No to właśnie zamierzam robić. Wczoraj jeszcze robiłem bez sprzętu, a jak się dowiedziałem że już jest co trzeba to mam ochotę dzisiaj pójść Ale dobra, do jutra wytrzymam. Tylko teraz moje pytanie: same syzyfki bez przysiadów to trochę ****nia co nie? Narazie jeszcze mogę spokojnie robić ale w FBW szybko wrócę do formy [...]

[...] fizjo i rolowanie zrobiło robote. Zszedłem z obciążenia i zwiększyłem zakres powt. w ostatnich seriach, żeby się już tak nie zajeżdzać. Z Formą celuje na początek maja i jak się uda to utrzymać ją na NPC końcem. Po tym troche luzu i porządny okres masowy. Czas zaatakować classic physique :) Poniżej fotki po cardio na czczo ;) Na razie bez [...]

[...] francuskim zawodnikiem. Ma w sobie wielką siłę i będzie naszym kluczowym piłkarzem w środku pola. Myślę, że nikt inny na świecie nie jest tak podobny do Patricka Vieiry, jak właśnie on" "Kupiłem Theo Walcotta, ponieważ podoba mi się jego niezwykła szybkość, skuteczność a również umiejętności, które pozwalają mu znakomicie wykańczać [...]

Witam "to masz hoojnię w takim razie" Wiem, dlatego trzeba zacząć coś brac bo 1 to "ni to w pyzde ni w oko" Nie ma to jak się spyerdolic na w-fie. lewe biodro nap.... boli + lokieć Od momentu otwarcia oczu wszysto mi się dziś pieprzy :/ Szybko lekcje/nauka i dzis koooooorewski trening. i niech się dziś juz dzien kończy może [...]

[...] do bani w ciągu dnia bo sie szybko wchłania i nie odczuwa sie jej działania - co o tym sadzisz ? rzeczywiście brać np. 1godz. po śniadaniu tego matrixa? Bedzie to miało jakies pozywywne,znaczące zastosowanie czy poprostu wchłonie sie szybko i nawet niczego to nie zmieni - oczywiście ja po ozywkach nioe oczekuje cudów tylko tak chce aby w [...]

Jak by się zastanowić jak są kiełbasy i wędliny robione (już nie mówię o odświeżaniu nawet) to by społeczeństwo musiało się na trawę przerzucić. Niewielu ma świadomość co do mordy wkłada a jak się im pokaże to na chwilę następuje święte oburzenie a później szybko 'zapominają' ;-) Kajtek, co do buły pewności nie ma, ale mięcho na pewno możesz...

Kiedyś ze znajomymi przypętała się jakaś dupa, ćpania ostrego nie było, ale dużo picia a ta p***a, gówniara się nażarła przedtem chuy wie jakich psychotropów i łoiła wódę - w pewnym momencie padła, najpierw spała a potem zaczęła się robić sina - depresja oddechowa. Wszyscy posp*****lali i tak z nią zostałam - musiałam resustytację przeprowadzać na [...]

[...] sie tneisz to w zwyklego bym celował Na masie ano po to, ze przy niskim bfie można mniejszym wysiłkiem czysto dokładać bo ogranicza estro + wszystkie inne plusy z mastera. Nie mówie o masie gdzie leca szybko kg a na bf sie tak nie patrzy , ale jak sie chce powoli nabijac utrzymujac dobrą forme to dodatek mastera e wydaje sie być fajną opcją :-)